Így válasszon helyesen multivitamint!

Fontolja meg itt leírt tanácsokat, hogy ne legyen pénzkidobás a multivitamin vásárlás

Tudta-e például, hogy a kalciumot és a magnéziumot nem javasolt egyszerre bevenni? Ugyanis ezen ásványi anyagok versengenek egymással a szervezetben a felszívódásért, ezért korlátozzák egymás hatását. Tehát a magnéziumot és kalciumot együttesen tartalmazó multivitaminok kevésbé hatékonyak.

Jó, ha tisztában vagyunk azzal is, hogy a nőknek és a férfiaknak eltérő a vitamin szükséglete. A nők a menstruáció során sok vasat vesztenek, ezért számukra indokolt a vas pótlása. A férfiak részére más növényi- és vitaminos hatóanyagok a fontosabbak. Ilyenek például a prosztata karbantartására, a tesztoszteron szint-, és az immunrendszer támogatására szolgáló hatóanyagok.

Milyen egyéb szempontokra érdemes figyelni a multivitaminok esetében? A cikk további részéből kiderül!

Mennyi vitamint érdemes szedni?

Bármilyen jótékony hatásokkal is jár egy vitaminos kiegészítő, figyelni kell rá, hogy mennyit szedünk belőle. A több nem jelent jobbat. Sőt! Egyes vitaminok túlzott szedése problémákat is okozhat. Például az A vitamint könnyen túl lehet adagolni, ami negatívan befolyásolhatja a máj működését. A D-vitamin javasolt maximális mennyiség többszörösét túllépve hányást és hasmenést okozhat.

Az OGYÉI a weboldalán közzétett egy táblázatot „a vitaminok és ásványi anyagok biztonságos legfelső szintje (UL értékek)” címszóval. Ebben szerepel az összes vitamin és ásványi anyag, mellettük feltüntetve a felső határérték. Ez az a maximum mennyiség, amit tabletta vagy kapszula formában feltehetően biztonságos bevenni. Ezt a napi mennyiséget nem javasolt túllépni.  

Egymást korlátozó összetevők:

Mit-mivel nem javasolt bevenni egyszerre? Ezekre érdemes figyelni:

• A multivitamint gyógyszerekkel egyidőben nem javasolt bevenni. A vitaminok és ásványi anyagok néhány orvossággal együtt alkalmazva problémákat okozhatnak.
• Tejjel nem javasolt étrend-kiegészítőt vagy gyógyszert bevenni. A hatóanyagok felszívódása nem lesz megfelelő.
• Sok vízzel javasolt bevenni a vitamint: a nagyobb folyadékbevitel segíti a felszívódást, és a vitaminok hasznosulását.
• Kalciumot és magnéziumot 2 óra különbséggel érdemes bevenni. A kalcium és magnézium fontos ásványi anyagok. Egyszerre bevéve viszont gátolják egymás felszívódását.

Zöldség-gyümölcs VAGY multivitamin?

A természetben található élelmiszerek biológiailag sokkal kedvezőbbek az emberi szervezet számára, mint a multivitaminok. Az egészséges élelmiszerekben lévő tápanyagok könnyebben szívódnak fel, és jobban hasznosulnak.

Ennek az oka, hogy például a zöldség-gyümölcsben a vitaminok és ásványi anyagok mellett, rengeteg más hasznos tápanyag is található. Ilyenek például a karotinoidok, flavionidod és antioxidánsok. Ezek rendkívüli hasznos vegyületek, amelyek daganatgátló, gyulladáscsökkentő, érfalakat védő és egy sor egyéb különösen hasznos tulajdonsággal rendelkeznek. Ezen vegyületek a multivitaminokban egyáltalán nincsenek benne.

Miért érdemes a multivitamin kiegészítést mégis megfontolni?

Manapság nehéz elegendő zöldség-gyümölcsöt enni a napi vitamin, és ásványi anyag szükséglet kielégítéséhez. Ráadásul az itthon kapható növényi élelmiszerek egyre drágábbak és kevésbé jó minőségűek, mint régebben voltak.

Az idősebb felnőtteknél nagyobb a kockázata a tápanyaghiánynak is. Mindezek miatt jó megoldás lehet egy-egy hatékony multivitamin kiegészítő használata. Az Alpha Man „Érték és Minőség Nagydíjas” férfi étrend-kiegészítő például egy jó választás lehet. Úgy tervezték, hogy valóban kiegészítse az egészséges étrendet, és 10 olyan alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyek gyakran hiányoznak a férfiak táplálkozásából.

Multivitamin legfontosabb összetevői (férfiaknak)

Az alábbi területeken célszerű megtámogatni az egészséges táplálkozást vitaminok és ásványi anyagok szedésével:

1. Immunrendszer erősítése: Az erős immunrendszer elengedhetetlen az általános egészséghez és jóléthez. Ehhez olyan kulcsfontosságú vitaminok és ásványi anyagok járulnak hozzá, mint a C-vitamin, a D-vitamin és a cink.
2. A szív és érrendszer egészsége: A szívbetegség a vezető halálok a férfiak körében. A K-vitamin, a magnézium és a kálium elősegíthetik a szív egészségét.
3. Izomerő és regenerálódás: Ahogy a férfiak öregszenek, az izomerő és a regenerálódás egyre nagyobb kihívást jelenthet. A D-vitamin és a kalcium nélkülözhetetlenek az erős csontok és izmok megőrzéséhez. Emellett segítenek abban, hogy az életkor előrehaladtával aktív és mozgékony maradj.
4. Prosztata egészsége: a prosztata sok férfi számára aggodalomra ad okot, ahogy idősebb lesz. Az E-vitaminról, a szelénről és a cinkről kimutatták, hogy döntő szerepet játszanak a prosztata egészségének megőrzésében, és segítenek csökkenteni a prosztatával kapcsolatos állapotok kockázatát.
5. Energizálás és férfierő növelés: A ginseng hozzájárul a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez. A Maca gyökér támogatja a testi és szellemi teljesítményt, és segíti fenntartani az optimális állóképességet és vitalitást.

Próbálja ki az Alpha Mant a szervezet energizálására, a tesztoszteront szint fokozására és az immunrendszer erősítésére. Magas NAD+ tartalmával elsőrangú megoldás az öregedés és a fáradékonyság ellen. Az Alpha Man legfőbb előnye, hogy egyetlen termékben összpontosul a férfiak számára legfontosabb összes növényi kivonat, ásványi anyag, vitamin, nyomelem és koenzim.

Érdemes lehet megfontolni a Big Gun férfi spermium növelő, és a Long Love korai magömlés elleni termékek használatát is. Ezek specifikus férfi problémákra lettek kifejlesztve, és az összes támogató növényi-, és vitaminos hatóanyag megtalálható ezen termékekben.